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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某希望的拼音是什么些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一个很希望的拼音是什么好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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