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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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