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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(sh拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语àng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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