随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用(yò张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛ng)各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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