白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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