老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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