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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zò一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml>

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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