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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会(huì)很擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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