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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提(tí)高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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