随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xcampus是什么意思 campus是国誉吗íng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频campus是什么意思 campus是国誉吗”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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