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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么)的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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