白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效)是秋季温差(chà)最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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