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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达(d德国有多大面积，德国相当于中国哪个省á)致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，德国有多大面积，德国相当于中国哪个省注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好德国有多大面积，德国相当于中国哪个省。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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