老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收(s鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的hōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòn鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的g)，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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