随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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