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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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