随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respo陈睿怎么了，b站陈睿事件nse，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(陈睿怎么了，b站陈睿事件wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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