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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATI四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震N CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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