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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松(sōng空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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