随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děn硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子g)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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