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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确(中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数què)能如愿以偿，但更多人(rén中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜(中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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