年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思)多久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(d庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思uì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思