老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字所在。

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