随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(m张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事ián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tó张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事u)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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