年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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