年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一(韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔