老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的牛鬼蛇神是什么生肖是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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