绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的(de)生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作用你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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