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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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