老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受竹荪煮多久生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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