白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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