瘦(shòu)腿(tuǐ)有哪些(xiē)方法？空(kōng)中(zhōng)踩(cǎi)自行(xíng)车在做(zuò)这(zhè)个动(dòng)作时，伸直和垂(chuí)直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿(tuǐ)的效果的。

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瘦腿可以(yǐ)跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步(bù)的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以,日常生(shēng)活中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑(qí)车(chē)一(yī)小时就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有(yǒu)效的。减肥(féi)跑(pǎo)步每次(cì)要(yào)达到半个(gè)上时才能(néng)燃烧(shāo)脂肪,运(yùn)动(dòng)完后(hòu),推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放(fàng)松。

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　　1、空中(zhōng)踩自行车(chē)在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位(wèi)，并且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿(tuǐ)部(bù)还有往上台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做(zuò)几组(zǔ)，15个一组，睡(shuì)觉前(qián)趴在床上后(hòu)踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦(shòu)大腿，还有(yǒu)提(tí)臀的效果。

　　3、每(měi)天做(zuò)半(bàn)蹲运动，腿分(fēn)开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲，但是不(bù)要完全蹲下去，蹲(dūn)到一半就(jiù)像蹲马步那样(yàng)，然后起身，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可(kě)以(yǐ)循(xún)序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的健身活动(dòng)。

　　专家们(men)认为，如果想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可(kě)在(zài)浅水的一(yī)端跑步(bù)，或穿(chuān)若救生衣在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费力，须承(chéng)受较大的震(zhèn)荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮(guā)腿买一(yī)只牛角(jiǎo)的刮(guā)痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴(xué)位从上向下刮，每个(gè)穴位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到刮(guā)出红道道，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了换右腿(t1cc的水等于多少克，1cc水是多少克uǐ)。

　　最(zuì)好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后(hòu)不要接触冷水，直接睡觉(jué)。

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