随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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