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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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