随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称