年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)勿必和务必的区别，务必是什么意思呀，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。<勿必和务必的区别，务必是什么意思呀/p>

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(n勿必和务必的区别，务必是什么意思呀ǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

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