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蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　关于(yú)速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗(ma)，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉以及黑咖啡(fēi)配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉，速(sù)溶黑咖啡算不算真(zhēn)正的咖(kā)啡(fēi)，为(wèi)什么不建议喝(hē)速溶咖(kā)啡，雀巢哪(nǎ)个才是真正的黑咖啡，纯正黑咖啡配料(liào)表等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖(kā)啡(fēi)豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对(duì)喝(hē)咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗，而这2个因素也(yě)决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的(de)作(zuò)用(yòng)是在热饮的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会(huì)有发热的(de)感觉，这(zhè)就是咖啡因促(cù)进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人(rén)异(yì)常兴(xīng)奋，导致(zhì)失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮(yǐn)用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝(hē)，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌(dí)，非常容易引发自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增(zēng)加您罹患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称(chēng)为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化(huà)、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出现超标(biāo)，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖(pàng)或(huò)许会更(gèng)大(dà)！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实(shí)都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这种危害就(jiù)真(zhēn)的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢神经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过量(liàng)的(de)饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别(bié)是有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一(yī)种利(lì)弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的人(rén)来(lá蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗i)说，一定(dìng)要注(zhù)意(yì)控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量(liàng)和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了(le)类似(shì)奶(nǎi)油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体心血管系统(tǒng)具(jù)有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要(yào)原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽(suī)然都添加了氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很(hěn)有可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物(wù)质(zhì)对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。