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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF tocac2制取c2h2，cac2形成过程电子式 side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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