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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生令人(rén)愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混(hùn)音(yīn)、气音(假音文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求)等不(bù)同发声技巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而(ér)且制作者(zhě)利(lì)用假(jiǎ)音以(yǐ)及混(hùn)音可以有效的避(bì)免(miǎn)声音中较(jiào)多(duō)的基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳(ěr)语、手部动(dòng)作的听觉加上视(shì)觉的(de)刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的(de)感觉(jué)。

总(zǒng)结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语(yǔ)、咀(jǔ)嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激(jī)。根据(jù)《自发性知觉(jué)经络反应(yīng)的研究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当然，不同人对于(yú)同(tóng)一(yī)种触(chù)发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部(bù)位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激(jī)，但有(yǒu)的人却会感觉放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是(shì)密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最(zuì)真实的(de)ASMR，你(nǐ)也需要一个(gè)好(hǎo)的设(shè)备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用耳机来听(tīng)这些音(yīn)视(shì)频则是更好的(de)选(xuǎn)择(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表(biǎo)现力足，层次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的(de)功(gōng)能(néng)就(jiù)更好了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣(qù)的分类，让(ràng)自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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戴(dài)上(shàng)耳(ěr)机享(xiǎng)受身临其境(jìng)的(de)3D声音体(tǐ)验

缓解一(yī)天的(de)疲劳? ?放(fàng)松紧绷的(de)神(shén)经

别(bié)忘了我在这(zhè)里等着(zhe)哄你(nǐ)入(rù)睡

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