随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人宝马和特斯拉哪个档次高愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒn宝马和特斯拉哪个档次高g)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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