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减肥零食可(kě)以吃吗

　　减肥零(líng)食(shí)是可以吃的。

　　减(jiǎn)肥零食通(tōng)常可(kě)以适当的吃，但是需(xū)要避免过(guò)量的吃。虽然在减肥的阶段，但也需要(yào)补充(chōng)营养(yǎng)物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适量(liàng)的(de)吃零食，做到了摄入(rù)的热量低于(yú)消耗的热量(liàng)，同样具有减肥(féi)的效果，但(dàn)是并不可以过量的吃零食。

　　如果过量(liàng)的吃零食会导(dǎo)致有多余的热量转化成脂(zhī)肪堆积，从(cóng)而会导致减肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥食品前十排行榜(bǎng)

　　减肥(féi)食品排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆(dòu)，绿豆，红豆，小米，紫(zǐ)米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是(shì)十大(dà)降(jiàng)压食品(pǐn)之一，也是减肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤(xiān)维，能(néng)解(jiě)决便秘的问题，最重(zhòng)要的是，玉米(mǐ)是一种非常美味(wèi)的食品(pǐn)，其吃法多种多(duō)样，不但可以(yǐ)煮着吃(chī)，还能烤(kǎo)着吃，所(suǒ)以减肥(féi)吃的话也不怕青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思单(dān)调(diào)。

山药

　　山(shān)药是我(wǒ)们(men)常见的一种食材(cái)，我们常将其与(yǔ)骨头(tóu)或鸡肉搭(dā)配，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有(yǒu)时也(yě)可以做成醋滑山药，总之，它是一(yī)种脂肪含量很低(dī)的食品(pǐn)。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人(rén)都喜欢吃的(de)，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红薯是很多(duō)人(rén)必选的。

　　烤(kǎo)红薯口感甜甜的(de)，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤(xiān)维丰(fēng)富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它不(bù)仅是一种美味的蔬(shū)菜，还是一种极富营(yíng)养(yǎng)的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命(mìng)C非常高(gāo)，比(bǐ)普(pǔ)通水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维他(tā)命B的(de)含量比较高，其常(cháng)见的做法是(shì)将(jiāng)其(qí)与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一起炒(chǎo)，能(néng)够补充(chōng)每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制(zhì)成的小零食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中常见的(de)豆类青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思食物，夏天时绿(lǜ)豆(dòu)吃得比(bǐ)较频繁(fán)，能清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常把(bǎ)它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有时(shí)把(bǎ)绿豆(dòu)打成(chéng)绿豆沙(shā)，再放进(jìn)冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思联系(xì)在一起。

　　红豆的(de)医疗(liáo)效果是非常好(hǎo)的，常见的(de)搭配(pèi)就是红豆薏米，但要(yào)注意选择赤小(xiǎo)豆，这两(liǎng)者能帮(bāng)助(zhù)去水肿和湿气，对(duì)于(yú)减肥(féi)也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的效果(guǒ)。

小米

　　小米(mǐ)的营养是(shì)众(zhòng)所周知的(de)，喝小(xiǎo)米粥(zhōu)可以帮助养(yǎng)胃(wèi)，尤其是现(xiàn)在很多人都会有(yǒu)慢(màn)性胃(wèi)炎(yán)的(de)问题，可(kě)以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗(cū)粮(liáng)，其常见的(de)做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所以煮前(qián)一(yī)定(dìng)要(yào)提前(qián)泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维生素(sù)和膳食纤维，有暖胃补(bǔ)血的(de)作(zuò)用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时(shí)会吃燕麦来代替早餐、晚(wǎn)餐，有些人会觉得(dé)燕(yàn)麦(mài)片没有任何味道(dào)，会(huì)搭配酸奶一起泡(pào)，燕(yàn)麦的饱(bǎo)腹感特(tè)别强，而且热(rè)量很低，因此成为(wèi)减肥(féi)的热门食(shí)物之一。

容易饱腹(fù)又(yòu)超低热量的零食-10种超(chāo)低卡减肥零食推(tuī)荐榜单

　　 对于(yú)减肥的人来说很(hěn)多东(dōng)西都(dōu)不能吃，可是(shì)看着那些都系就忍(rěn)不住的，那么几乎(hū)没有热(rè)量的零食有哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱腹，下面我为(wèi)大家详细的介绍(shào)一下10种超低卡(kǎ)减肥零(líng)食，感兴趣的(de)小伙伴(bàn)们赶快来看一看吧。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味(wèi)道还(hái)不错(cuò)，吃起来是还可以，就是有点干巴(bā)巴的，超(chāo)市应该(gāi)有卖，这一类(lèi)都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧?醋(cù)昆布是(shì)日本(běn)的一(yī)种传统(tǒng)平民零食，因(yīn)为好吃(chī)不贵，而且还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一(yī)次(cì)接触味道可能有点怪，但它(tā)是海带做的根本(běn)吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是(shì)被(bèi)刘诗诗种草的，是美国本土的(de)水果胡萝(luó)卜，这(zhè)款零食吃起来的口感是甜甜脆(cuì)脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这(zhè)个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个(gè)馒头，又解馋又不胖(pàng)的零食，吃到嘴里(lǐ)滑(huá)滑的(de)，比普通(tōng)果(guǒ)冻吃起(qǐ)来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的(de)是(shì)健康，用的都是天然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥(féi)圣品呀，主(zhǔ)要(yào)原料(liào)是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰(yē)子油中提纯的中(zhōng)链甘油(yóu)三酯)是美国(guó)企业家模(mó)仿西藏酥油茶做(zuò)的，神奇的是(shì)喝(hē)了居然(rán)能燃(rán)脂，用它(tā)来(lái)代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧(qiǎo)克(kè)力布丁

　　 巧克(kè)力是大部分人的爱宠，鉴(jiàn)于(yú)其热量巨大，微胖(pàng)界人士更是视(shì)它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的(de)巧克(kè)力酱，不腻(nì)不涩。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里的(de)热量比一杯(bēi)酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的(de)芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡路(lù)里的(de)小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看到(dào)你们的双手青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思!酸(suān)奶(nǎi)算是(shì)减肥圣品(pǐn)里最不可或缺的食品之一，然而市面(miàn)上(shàng)很(hěn)多酸奶，口(kǒu)感虽(suī)然很好，但是热量根本(běn)不(bù)低。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠型的，口(kǒu)感浓醇(chún)，奶香也很纯(chún)正不是假假的那(nà)种。

　　这样一杯仅有106卡路里的(de)热量哦(ó)。

9.艾(ài)拉厨房(fáng)果(guǒ)泥

　　 真的满口都是纯(chún)纯的果泥(ní)，一点(diǎn)水(shuǐ)分都没有掺(càn)杂的那种(zhǒng)。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是(shì)在馋嘴国，食物怎么会以年(nián)龄来分别呢?!不(bù)过，就因为(wèi)这款果泥是宝宝食物(wù)，所以是(shì)完(wán)全不添加任何添加剂的(de)，满嘴都(dōu)是新鲜无公害的有机水果~健(jiàn)康又不(bù)长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不(bù)占空间了吧!

10.芥末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人是拒(jù)绝的芥(jiè)末(mò)我是真的不大(dà)能(néng)接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理(lǐ)得较为巧妙，不太多，但(dàn)是又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤(kǎo)海(hǎi)苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上一(yī)口(kǒu)，真的有提神(shén)醒脑的作用呢~

　　 总(zǒng)结：即(jí)使是想减肥的妹子，也不用(yòng)想着节食啦，这么多(duō)好吃又能力低(dī)的零食，让你(nǐ)轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不(bù)会有负罪感哦。

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