随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)佛系心态是什么意思越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)佛系心态是什么意思一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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