随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡中国内战打了几年，中国内战打了几年时间，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(中国内战打了几年，中国内战打了几年时间yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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