随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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