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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CA亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断ROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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