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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　练瑜伽通常可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。