白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步进行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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