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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音)要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　1揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音1 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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