随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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