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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng池子为什么被封杀)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀池子为什么被封杀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈池子为什么被封杀。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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